Beinheben auf schräger Unterlage

: Setz dich auf den Boden und lehne dich zurück, stütze dich auf deine Handflächen oder deine Ellenbogen.
: Hebe ein gestrecktes Bein ein paar Zentimeter über den Boden und halte die Position für die angegebene Dauer.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Ziehen
Griffe: Keine
Mechanik: Isolationsübung

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Beinheben auf schräger Unterlage Übungsanleitung - Gerader Oberschenkelmuskel Training | MuscleWiki