抬腿俯卧撑

: 双手牢牢撑在地面，位于肩膀正下方。
: 保持背部平直，使全身成一直线，抬起一条腿离地，缓慢降低身体。
: 将肩胛骨向后向下收，肘部紧贴身体。
: 推回起始位置时呼气。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 推
Griffe: 中性
Mechanik: 复合动作

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抬腿俯卧撑 Übungsanleitung - 胸部 Training | MuscleWiki