- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
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- Kraft
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- Griffe
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- Mechanik
- Isolation
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- Lie on your front leaning your forehead on the back of your palms.
- Squeeze your glutes and tilt your hips backwards (flattens the front of your hips against the ground).
- Raise your chest off the ground and lower it without resting on the ground before the next rep