- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
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- Deite-se de bruços e leve os braços para a posição W.
- Aperte os glúteos e incline os quadris para trás (achata a frente dos quadris contra o chão).
- Levante o peito do chão e abaixe sem tocar o chão antes da próxima repetição.