- Allongez-vous sur le ventre et placez les bras en position I, les pouces dirigés vers le plafond.
- Contractez vos fessiers et basculez vos hanches vers l'arrière (ce qui aplatit l'avant de vos hanches contre le sol).
- Soulevez le buste du sol, puis redescendez sans le reposer avant la répétition suivante.
