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- Griffe
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- Leg dich flach auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
- Greife deine Beine knapp unter den Knien und ziehe sie zur Brust.
- Kurz am höchsten Punkt der Dehnung halten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren.