MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Yeni başlayan
Griffe
Hiçbiri

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Alt Sırt Germe Varyasyon Dört

Sırtüstü yere uzan; dizlerin bükülü ve ayak tabanların yere düz bassın.
Dizlerin hemen altından bacaklarını tutup göğsüne doğru çek.
Tam gerilme noktasında durakla, sonra başlangıç pozisyonuna dön.