- Asseyez-vous au sol, le dessus des pieds pointés et à plat. Tendez les bras devant vous en position de plongeon et posez les paumes à plat sur le sol.
- Avec les bras complètement tendus, posez vos fessiers sur vos talons. Avancez les mains pour intensifier l'étirement si besoin.
- Maintenez la position étendue pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
