- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Griffe
- Нет
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Лягте на пол, руки вдоль тела.
- Одной ногой зацепите стопу под суставом другой ноги.
- Поверните бедра так, чтобы колени были направлены вбок, держите зацепленную ногу плотно прижатой к полу.
- Задержитесь в пике растяжения и повторите другой ногой.