- Leg dich flach mit dem Rücken auf den Boden, die Arme seitlich am Körper.
- Hake einen Fuß unter das Gelenk deines anderen Beins ein.
- Dreh deine Hüften so, dass deine Knie zur Seite zeigen, und halte dabei dein eingehaktes Bein flach am Boden.
- Halte die Dehnung in der Endposition kurz und wiederhole sie mit dem anderen Bein.
