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ピーナッツツールを使った仰向け・膝曲げの腰部伸筋モビライゼーション

ベンチに足を置いて仰向けに寝る。腰の下にピーナッツボールを置く。
かかとでベンチを押して圧力を調整します。前後または左右に転がしてください。
腰はニュートラルに保つ（骨盤を傾けない）。