床での両膝抱え

: 膝を曲げた状態で仰向けに寝る。
: 膝を抱えて胸に引き寄せる。
: 腰が床から浮くのを感じて
: ヒップアブダクションを追加すれば、臀部も狙えます。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初心者
Kraft: プル
Griffe: なし
Mechanik: アイソレーション

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床での両膝抱え Übungsanleitung - 腰 Training | MuscleWiki