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- Isolationsübung
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- Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
- Lass die Knie auf eine Seite fallen, bevor du sie zur anderen Seite bewegst.
- Um die Intensität der Dehnung zu erhöhen, kannst du die Arme nach oben strecken.