- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- शुरुआती
- Kraft
- पकड़े रखें
- Griffe
- कोई नहीं
- Mechanik
- आइसोलेशन
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े हुए और पैर ज़मीन पर सपाट रखें।
- घुटनों को एक तरफ गिरने दें, फिर दूसरे घुटने पर अपना टखना रखें।
- खिंचाव की तीव्रता बढ़ाने के लिए आप अपनी बाहें ऊपर की ओर उठा सकते हैं।