- Leg dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
- Kreuze die Beine. Lass die Knie zur einen Seite sinken, bevor du sie zur anderen Seite bewegst.
- Um die Intensität der Dehnung zu erhöhen, kannst du die Arme nach oben strecken.
