MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Yeni başlayan
Kraft
İtme
Griffe
Nötr
Mechanik
İzolasyon

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Makine ile Sırt Uzatma

Makineye oturun ve üst sırtınızı hareketli yastığın üzerine yerleştirin.
Kalçalarını ve alt belini geriye doğru it. Omurganı aşırı çukurlaştırma.