- Réglez la hauteur du siège pour que les poignées soient au niveau de votre poitrine. Posez vos coudes sur les coussins.
- Ramenez lentement les coussins vers l’avant en gardant la tension. Concentrez-vous sur la contraction des pectoraux.
- Ramenez les coussins à la position de départ en contrôlant le mouvement. Gardez la poitrine relevée tout au long de l'exercice. Répétez pour le nombre de répétitions.
