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: Greife die Kabelzugstange schulterbreit mit den Handflächen nach unten.
: Stelle dich aufrecht mit leicht nach vorn geneigtem Oberkörper. Halte die Oberarme dicht am Körper und führe die Kabelstange langsam nach unten, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
: Halte kurz in der kontrahierten Position und führe die Kabelzugstange dann langsam zurück in die Ausgangsposition.

Männlich