Passe die Maschine an deine Körpergröße an. Lege deine Ellenbogen auf das Polster und greife die Griffe. Das vertikale Polster sollte auf deinem unteren Rücken liegen.
Heb die Fersen zur Decke.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Anfänger
Kraft
Drücken
Griffe
Keine
Mechanik
Isolationsübung
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