- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Нет
- Mechanik
- Изоляция
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
- Сдвиньте вес на подушечки стоп и поднимитесь на носки. Работая икроножными мышцами, имитируйте прыжковое движение, не отрывая стопы от платформы.
- Рывком встань на носки и задержись на секунду.