Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Сядьте на тренажёр, поставьте ступни на пол и возьмитесь за рукояти ладонями, обращёнными друг к другу, держите спину прямо.
: Тяните рукояти к нижней части живота, сводя лопатки вместе. Держите локти близко к телу.
: Медленно вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки, но не блокируя локти. Повторите нужное количество раз.

Männlich