MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الآلة
مبتدئ
1
اضبط الوسادة بما يتناسب مع طولك.
2
امسك بقضيب الـ v (أو أي ملحق آخر) ومد ذراعيك حتى تكون ممتدة تقريبًا بالكامل.
3
اثنِ مرفقيك وابحث عن الشعور بالتمدد في نهاية كل تكرار.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Griffe
من فوق اليد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الآلة Übungsanleitung - عضلات ذات الرأسين Training | MuscleWiki