- Dostosuj wysokość siedziska tak, aby uchwyty znajdowały się na wysokości klatki piersiowej. Usiądź i chwyć uchwyty, trzymając łokcie lekko ugięte.
- Powoli zbliżaj uchwyty przed sobą, utrzymując napięcie. Skup się na ściśnięciu mięśni klatki piersiowej.
- Cofnij uchwyty do pozycji wyjściowej kontrolowanym ruchem. Przez cały czas trzymaj klatkę piersiową uniesioną. Powtórz zgodnie z liczbą powtórzeń.
