プレートローデッドマシンのカーフレイズ

: マシンに座り、背中を背もたれに押し当てる。
: フットプレートの端に足の前側（つま先の付け根）を乗せる。
: かかとを下ろしてふくらはぎが伸びるのを感じたら、かかとを押し上げて収縮を感じるまで戻す。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中級
Kraft: プッシュ
Griffe: なし
Mechanik: アイソレーション

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プレートローデッドマシンのカーフレイズ Übungsanleitung - ふくらはぎ Training | MuscleWiki