- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Kraft
- فشار
- Griffe
- رو به بالا
- Mechanik
- چندمفصلی
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- تنظیم کردن پدهای صندلی برای ارتفاع خود.
- وزنه را به جلو فشار دهید تا آرنجهایتان تقریباً کامل باز شوند. به حالت اولیه بازگردید بدون اینکه اجازه دهید وزنه در انتهای پایین استراحت کند تا پایان دادن به ست خود.