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- Mehrgelenksübung
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- Setz dich auf die Maschine, stell die Füße flach auf und greif die Griffe.
- Zieh die Griffe zum unteren Bauch und zieh dabei die Schulterblätter zusammen. Halte die Ellenbogen eng am Körper.
- Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, die Arme vollständig strecken, ohne die Ellenbogen durchzudrücken. Für die gewünschte Anzahl wiederholen.