- Лягте грудью после того, как отрегулируете высоту держателей грифа по длине ваших рук.
- Снимите штангу со стоек, затем начните подход.
- Тяните штангу прямо назад, затем опустите её в исходное положение. В нижней точке каждого повторения полностью выпрямляйте локти.
- Лягте на грудь после того, как отрегулируете высоту крючков, удерживающих гриф, по длине рук.
- Снимите штангу со стоек, затем приступайте к подходу.
- Тяните рукоять прямо назад, затем опускайте в исходное положение. В нижней точке каждого повторения полностью выпрямляйте локти.
