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坐在长凳上,将上臂后侧靠在牧师凳的靠垫上。
握住手柄。弯举重量,直到肘部完全弯曲。
下放至重量接近最低点但尚未着底。
坐姿杠片加载牧师凳弯举机 Übungsanleitung - 二头肌 Training | MuscleWiki