تمرين دفع السواعد في الجهاز

: اجلس على الآلة وضع ظهر ذراعك العلوي على المقعد.
: مد ذراعيك حتى تشعر بانقباض في عضلات الثلاثية.
: أعد الوزن إلى وضع البداية.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: دفع
Griffe: محايد
Mechanik: تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

تمرين دفع السواعد في الجهاز Übungsanleitung - عضلات ذات الرأسين Training | MuscleWiki