- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Kraft
- فشار
- Griffe
- خنثی
- Mechanik
- تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- روی دستگاه بنشینید و پشت بازوی بالایی خود را روی نیمکت قرار دهید.
- آرنجهای خود را تا جایی که احساس انقباض در سرشانههایتان کنید، بکشید.
- وزنه را به حالت ابتدایی بازگردانید.