MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
کشیدن
Mechanik
تمرین ایزوله

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
زانو بزنید و توپ پزشکی را بگیرید.
تنه خود را بچرخانید و توپ را به صورت مورب و به سمت پایین بکوبید.
حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید.