- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Kraft
- کشیدن
- Mechanik
- تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- زانو بزنید و توپ پزشکی را بگیرید.
- تنه خود را بچرخانید و توپ را به صورت مورب و به سمت پایین بکوبید.
- حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید.


