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Alternierendes Seitheben mit angewinkelten Armen und Miniband

Loop-Band um die Ellbogen legen, Arme seitlich um 90 Grad beugen.
Hebe einen Ellbogen seitlich bis auf Schulterhöhe an.
Langsam absenken und abwechseln, dabei die Spannung auf dem Band halten.