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Élévations latérales alternées, bras fléchis avec mini-band

Placez une bande élastique autour des coudes, les bras fléchis à 90 degrés le long du corps.
Levez un coude sur le côté jusqu’à la hauteur de l’épaule.
Descendez lentement en alternant, en maintenant la tension sur l’élastique.
Élévations latérales alternées, bras fléchis avec mini-band Übungsanleitung - Deltoïde latéral Training | MuscleWiki