MuscleWiki Logo

Попеременный подъём рук в стороны с мини-бэндом, руки согнуты

Оберните эластичную ленту вокруг локтей, согнув руки под углом 90 градусов и прижав их к корпусу.
Поднимите один локоть в сторону до уровня плеча.
Медленно опускайтесь и чередуйте стороны, сохраняя натяжение резинки.