Vorgebeugtes Rudern mit Miniband für die hintere Schulter

: Stell dich auf das Band und beuge dich mit neutraler Wirbelsäule nach vorn.
: Ziehe die Ellbogen weit nach außen und spanne dabei die Schulterblätter nach hinten zusammen.
: Langsam absenken und dabei die vorgebeugte Position beibehalten.

Männlich

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