迷你弹力带俯身后束划船

: 踩住弹力带，保持脊柱中立，向前俯身。
: 肘部向两侧打开，夹紧肩胛骨向后收。
: 保持俯身姿势，缓慢下放。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 新手
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 反握
Mechanik: 复合动作

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迷你弹力带俯身后束划船 Übungsanleitung - 后肩 Training | MuscleWiki