Einbeinige Beinhebung mit Miniband

: Schlinge das Widerstandsband um deine Knöchel und stehe aufrecht, während du dich festhältst.
: Ein Bein mit gestrecktem Knie nach vorn heben.
: Langsam absenken und wiederholen, bevor du die Seite wechselst.

Männlich

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