رفع ساق واحدة باستخدام الميني باند

: ضع شريط المقاومة الحلقي حول الكاحلين، وقف باستقامة مع الإمساك بوسيلة دعم.
: ارفع إحدى رجليك للأمام مع إبقاء الركبة ممدودة.
: انزل ببطء وكرّر قبل التبديل إلى الجانب الآخر.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: دفع
Mechanik: تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

رفع ساق واحدة باستخدام الميني باند Übungsanleitung - المستقيم الفخذي Training | MuscleWiki