Mini-Band-Gluteus-Kickback im Stehen

: Schlinge das Loop-Band um deine Knöchel und stelle dich aufrecht hin, während du dich an einer Stütze festhältst.
: Strecke ein Bein nach hinten und spanne dabei den Gesäßmuskel an.
: Langsam zurückkehren, ohne den unteren Rücken zu überstrecken.

Männlich

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