سحب أمامي بقبضة ضيقة

: استخدم مرفق القضيب المستقيم.
: أمسك بالملحق بينما تجلس على الجهاز وضع ساقيك تحت وسادات الساق.
: اسحب القضيب نحو ترقوتك، ثم ارفعه مرة أخرى حتى تكون ذراعيك ممتدة.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: سحب
Mechanik: تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

سحب أمامي بقبضة ضيقة Übungsanleitung - عضلات الظهر العريضة Training | MuscleWiki