MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
جاكنايف جانبي
جاكنايف جانبي
متوسط
1
استلقِ على جانبك، مع فرد الساقين ووضع اليد خلف الرأس.
2
ارفع الساقين والجزء العلوي من الجسم في نفس الوقت.
3
اضغط على العضلات الجانبية، ثم اخفض جسمك للأسفل. كرر الحركة على كلا الجانبين.
Obliques Exercise
Ab Exercise
Obliques
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
سحب
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
جاكنايف جانبي Übungsanleitung - عضلات البطن الجانبية Training | MuscleWiki