- Yere oturun, bacaklarınızı önünüzde düz uzatın.
- Sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ kalçanıza yakın olacak şekilde yere koyun.
- Sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine çaprazlayın, dizlerinizi üst üste gelecek şekilde hizalayın.
- Sol kolunu başının üstüne kaldır ve dirseğini bük, böylece sol elin üst sırtına ulaşsın. Sağ elini sırtının arkasından geçirip sol elini tutmaya çalış. Pozisyonu koru.
