- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Gomukhasana
- Schwierigkeit
- 初心者
- Kraft
- キープ
- Mechanik
- 複合種目
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- 床に座り、両脚をまっすぐ前に伸ばす。
- 左膝を曲げ、左足を右腰の近くに床につける。
- 右足を左足の上に組み、膝を重ねる。
- 左腕を頭上に上げ、肘を曲げて左手が背中の上部に届くようにする。右手を背中の後ろに回して左手をつかもうとする。そのままキープ。