- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Gomukhasana
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przytrzymaj
- Mechanik
- Wielostawowe
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Zegnij lewe kolano i ustaw lewą stopę na podłodze przy prawym biodrze.
- Załóż prawą nogę na lewą, układając kolana jedno na drugim.
- Unieś lewą rękę nad głową i zgiń łokieć, tak by lewa dłoń sięgała górnej części pleców. Sięgnij prawą ręką za plecy i spróbuj chwycić lewą dłoń. Przytrzymaj.