MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
الغوص على القضبان المتوازية
الغوص على القضبان المتوازية
متوسط
1
أمسك بالأعمدة بذراعين ممدودتين، والأكتاف فوق اليدين. احافظ على ساقيك ممدودتين أو مثنيتين.
2
اخفض ببطء حتى تصبح الأكواع عند 90 درجة.
3
عُد إلى الوضع الابتدائي بالدفع للأعلى، ممتديًا ذراعيك بشكل كامل.
Pecs
Pec Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Chest Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
دفع
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪