- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermediário
- Kraft
- Empurre
- Mechanik
- Composto
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Segure as barras com os braços estendidos, ombros sobre as mãos. Mantenha as pernas estendidas ou dobradas.
- Desça lentamente até os cotovelos ficarem a 90 graus.
- Empurre de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.