- Túmbate boca abajo sobre el cajón, con el pecho justo fuera del borde y los brazos sujetando las correas.
- Comienza con los brazos hacia abajo, las palmas mirando hacia dentro y los hombros alejados de las orejas.
- Levanta los brazos hacia los lados formando una T, juntando los omóplatos y manteniendo el cuello alargado.
- Baja con control, mantén la columna neutra y repite con repeticiones fluidas y controladas.
