MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
کشیدن
Mechanik
تمرین ایزوله

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

حرکت کششی بازو با استرپ — دمر روی باکس (Plow)

Lie prone on the box, chest just off edge, arms holding straps overhead.
Start with arms long, palms down, shoulders depressed and neck neutral.
Pull arms down toward hips, squeezing lats while keeping torso stable.
Return slowly to start, maintaining control and continuous tension on straps.