MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
初心者
Kraft
プル
Mechanik
アイソレーション

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
Sit tall with legs extended, arms holding straps at shoulder height.
Start with arms straight, palms facing up, shoulders relaxed.
Bend elbows, curling hands toward shoulders without moving torso.
Extend arms slowly, maintaining control and constant tension on straps.