- Sitze aufrecht mit ausgestreckten Beinen und halte die Griffe auf Brusthöhe.
- Drehe den Oberkörper leicht und aktiviere dabei die schrägen Bauchmuskeln, während du dich zurückzurollen beginnst.
- Rotation beibehalten und die Ellbogen beugen, dabei die Schultern entspannt und die Wirbelsäule kontrolliert halten.
- Rolle dich kontrolliert wieder nach oben und kehre zur Mitte zurück, ohne die Spannung zu verlieren.
