- Сядьте ровно, вытянув ноги, и держите ремни на уровне груди.
- Слегка поверните корпус, напрягая косые мышцы живота, и начните отклоняться назад.
- Продолжайте вращение и сгибайте локти, сохраняя плечи расслабленными и контролируя положение позвоночника.
- Под контролем вернитесь в исходное положение, возвращаясь в центр и сохраняя напряжение.
