MuscleWiki Logo

Тяга сидя в стиле пилатеса

Сядьте прямо, вытяните ноги и держите ремни, вытянув руки вперёд.
Тяните рукояти к туловищу, сводя лопатки.
Держите грудь поднятой, а позвоночник — в нейтральном положении на протяжении всего упражнения.
Контролируемо выпрямите руки вперёд.