- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Kraft
- فشار
- Mechanik
- تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Lie prone on the box, chest supported, arms holding straps forward.
- Start with arms straight, palms facing down, shoulders relaxed.
- Pull arms back in a sweeping motion, engaging upper back.
- Return to start with control, keeping neck long and torso stable.