MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
新手
Kraft
推
Mechanik
复合动作

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

前划船准备动作（含坐姿版本）

Sit tall with legs extended, arms holding straps, elbows bent by sides.
Palms face up, forearms parallel, shoulders relaxed and chest open.
Extend arms forward as if offering, maintaining upright posture.
Bend elbows to return, keeping tension and controlled movement.