MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Новичок
Kraft
Тяга
Mechanik
Изоляция

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Серия для средней части спины — круги внутрь

Lay flat on carriage with arms toward the ceiling.
Move arms out to a t-pose.
Pull arms to your side, then raise arms back toward ceiling.