Mittelrücken‑Serie: Kreise nach außen

: Lege dich flach auf den Schlitten, die Beine in Tischposition.
: Beginne mit nach oben zur Decke gestreckten Armen.
: Führe die Arme an die Seiten, dann seitlich in eine T-Position und anschließend zurück in die Ausgangsposition.

Männlich

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