- Uklęknij w wyprostowanej pozycji, wyprostuj ręce, dłonie skieruj do przodu.
- Opuść barki, napnij mięśnie brzucha i pośladki.
- Zegnij łokcie, przyciągając dłonie w kierunku barków bez odchylania się do tyłu.
- Powoli wyprostuj ramiona, utrzymując wyprostowaną postawę i napięcie taśmy.
