MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
反向扩展泪滴(内收跪姿)
反向扩展泪滴(内收跪姿)
新手
1
挺直跪姿面向拉绳,双臂略微前伸并抬高。
2
从肩胛骨开始发力,将双臂向内、向下收。
3
形成小水滴形状,保持颈部放松。
4
平稳地回到起始位置,保持持续张力。
Pecs
how to do pilates
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
新手
Kraft
推
Mechanik
孤立动作
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪