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仰卧跑步
仰卧跑步
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1
仰卧,双脚放在杠上,双腿完全伸直。
2
交替下压一侧脚跟,同时保持另一侧脚跟抬起。
3
有节奏地交替进行,保持骨盆稳定、上半身不晃动。
4
继续交替进行,重点提升脚踝灵活性和控制力。
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