普拉提单臂背部划船坐姿划船

: 坐直，握住一条拉带，手臂向前伸直。
: 将把手拉向躯干，同时收紧肩胛骨。
: 保持躯干稳定，避免旋转。
: 控制动作向前伸直手臂。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 拉（背部）
Mechanik: 复合动作

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