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Pilates-Einarmrotationen Rückwärtsrudern Sitzendes Rudern

Aufrecht sitzen, einen Gurt halten, den Arm nach vorne ausgestreckt.
Griff ziehen und dabei den Oberkörper leicht drehen.
Halte die Hüfte stabil und führe die Bewegung kontrolliert aus.
Arm und Oberkörper in die Ausgangsposition zurückführen.